ВСЯ ПРАВДА ПРО ПРОГРАММУ БАКИ! Разбор программы тренировок бойца Баки Ханмы из аниме боец Баки

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Добавлено 7 месяцев назад от admin

51 Просмотры

Для тех кто не хочет смотреть видео:
Я тренировался как Баки на протяжении 14 дней и понял, что программа ужасная. Посмотрев огромное количество видеороликов про тренировки Баки, я нашёл программу для себя, в первую неделю всё было хорошо, ну на второй неделе я понял, что моё тело не может повторить тот тренировочный объём который был на прошлой, остальное в видео))))

Мой тик ток - @ggfreeis?_t=8eQZIpvyQcP&_r=1

ФУЛЛ ТРЕНИРОВКА БАКИ(Растяжку нужно делать каждый день перед тренировкой)

Понедельник (Грудь, трицепс, Плечи)
Разминка 10-15 минут, Бег 1 км
• Классические отжимания 30 раз
• Отжимания на брусьях 15 раз
• Жим штанги лёжа 10 раз
• Жим гантелей лёжа 10 раз
• Отжимания на кулаках 30 раз
• Щучьи отжимания 25 раз
• Пуловер 6 раз
• Алмазное отжимания 20 раз
• Отжимания 1-3 До отказа

Вторник (Пресс)
Разминка 10-15 минут, Бег 2 км
• Скручивания 30 раз
• Подъём ног на турнике 15 раз
• Повороты ног в подъёме на турнике (Прав, Лев) 50 раз
• Боковая планка (Прав, Лев) 60 сек
• Планка 100 сек
• Альпинист 30 сек
• Русские повороты 50 раз
• Велосипед 30 раз

Среда (Отдых)
Сегодня надо отдохнуть и восстановить силы перед завтрашним днём...

Четверг (Спина, Бицепс)
Суставная разминка 15-20 минут, Бег 1 км
• Классические подтягивания в стиле лесенка, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
• Тяга вертикального блока 10 раз
• Тяга горизонтального блока 10 раз
• Подъём гантелей на бицепс с пронацией 10 раз
• Подъём гантелей на бицепс в стиле молот 10 раз
• Подтягивания на бицепс до отказа

Пятница (ноги)
Разминка 10-15 минут.
• приседания с выпадами 30 раз
• Пистолетик по 10 раз
• Приседания со штангой 10 раз
• Приседания со штангой 10 раз
• Приседания со своим весом 15 раз
• Приседания со своим весом 10 раз
• Присед с прыжком До отказа
• Стульчик До отказа
• Бег 1 Км (В легком темпе)
Растяжка.

Суббота ( Активный отдых)
Стараемся по больше двигаться, и быть на свежем воздухе

Воскресенье (Отдых)

как накачаться как баки,программа тренировок баки,как быть как баки,программа баки,как стать баки,боец баки,баки,аниме,боец баки 6 сезон,аниме баки,юдзиро,графи баки,баки ханма,ханма баки,ханма юдзиро,anime,аниме боец баки,юдзиро ханма,боевые искусства,ханма юджиро,grappler baki,баки 6 сезон,амв,топ аниме,baki,ханма,baki the grappler,разоблачение баки,разоблачение,программа тренировок,спорт,я тренировался как баки,трансформация тела,игорь стоянов